Volwassenen kunnen het ook soms lastig vinden om voor zichzelf op te komen. Ze zouden graag wat steviger in hun schoenen staan en niet bij alles denken dat het toch niet lukt of een black-out krijgen als iemand pittig reageert naar je.
Helaas hoor ik veel verhalen over collega’s die snel hun woordje klaar hebben en pittig reageren of de ander veel werk kunnen geven en zelf weinig werk hebben daardoor. Je moet dan sterk in je schoenen kunnen staan om je grens aan te geven, want als dit letterlijk opstapelt dan kun je in een burn-out belanden.
Ook mensen die starten met re-integreren na een burn-out of iets anders kunnen het soms best spannend vinden om weer te starten. Het is dan goed om je bewust te zijn van je kracht en te weten hoe te reageren op de wat pittigere collega’s, zodat je direct laat zien dat je er sterker uit bent gekomen en nooit meer terug wilt naar die burn-out.
Door deelname aan individuele weerbaarheidstrainingen voor volwassenen leer je hoe je zelf het roer om kunt gooien. Bewaak je je grenzen, leer je nee te zeggen, geef je gemakkelijker je eigen mening en ben je niet bang om feedback te geven.
Voor wie is de weerbaarheidstraining voor volwassenen?
Deze training is voor mensen die:
- Zich niet zo goed durven te uiten op het werk of in je omgeving
- Moeilijk hun grenzen aan kunnen geven op het werk of in je omgeving
- Moeite hebben met assertief en of weerbaar zijn op het werk of in je omgeving
- Willen werken aan hun sociale vaardigheden op het werk of in je omgeving
- Moeite hebben met ruimte innemen op het werk of in je omgeving
- Een negatief zelfbeeld hebben
- Negatief denken
- Minder zelfvertrouwen ervaren
- Willen/gaan re-integreren op het werk
Hier kun je de mooie ervaring van Patricia lezen
“Ook volwassenen kunnen zich niet altijd goed verweren. Ik kon dit ook niet. Nu zat ik al een tijd in een modus dat ik daar helemaal klaar mee was, want ik wilde er vanaf dat mensen over mijn grenzen gaan, en ik mij vaak ‘minder belangrijk’ voel dan een ander. Ik heb bij merel op een hele prettige manier een start gemaakt om hier vanaf te komen. Zij heeft mij inzichten gegeven, deuren open gezet, waarmee ik aan de slag kan. Want uiteindelijk moet ik het zelf doen. De sportieve oefeningen tussendoor waren heel fijn. Je kunt er energie in kwijt en het ontlaadt ook, maar geeft tegelijk ook weer energie! Daarnaast hebben wij ook gelachen en dan weet je dat je op je gemak bent bij je coach. Het vertrouwen in merel was er direct. Ze voelt goed aan wat je nodig hebt.”
Inhoud van de training
- Werken aan de juiste houding
- Voorbeeldfunctie
- Werken aan de juiste antwoorden
- Hoe kun je eventueel een ander adviseren het juiste te zeggen na een rotopmerking of pestgedrag?
- Stemgebruik
- Hoe kom je sterk en krachtig over
- Grenzen aangeven
- Nee leren zeggen
- Hoe reageer je als iemand boos op je is
Waar is de weerbaarheidstraining voor volwassenen?
Wanneer je een weerbaarheidstraining/coaching samen met mij zou willen doen, dan gaan we samen kijken naar de mogelijkheden voor de dag en het tijdstip. Dit overleggen we tijdens een telefonisch kennismakingsgesprek.
Locatie: Assendelft (15 minuten rijden vanaf Zaandam en 15 minuten rijden vanaf Amsterdam)
Kosten weerbaarheidstraining volwassenen
De kosten zijn €69,00 per uur.
Afhankelijk van je doelen, bekijken we samen hoeveel weerbaarheidstrainingen/coaching jij nodig hebt om je doelen te kunnen behalen.
Werken aan houding
Oudercoaching
Als ouder wil je graag dat het goed gaat met je kind. Je doet er alles aan om je kind gelukkig te zien. Het kan frustrerend zijn en je een machteloos gevoel geven als je je eigen kind niet kan helpen.
Om je kind verder te kunnen helpen is het goed om ook eerst even naar jezelf te kijken. Waar loop jij tegenaan? Wat vind je moeilijk? Als ouder ben je zelf een voorbeeldfiguur voor je kind en daarom is het erg belangrijk om niet te kijken naar wat je fout doet, maar inzichten te geven in hoe goed jij/jullie bezig zijn en jullie handvatten te geven om ervoor te zorgen dat jullie hele gezin weer happy wordt.
Hoe is jouw lichaamstaal? Hoe reageer je in je toon? Geef je positieve tips? Hoor je écht wat je kind zegt?
Wat speelt er in het gezin of bij je kind? Wat hebben jullie allemaal al geprobeerd? Wat voor antwoorden kun je geven?
Voorbeelden waarbij oudercoaching hulp kan bieden
- Hoe kan ik mijn kind adviseren om weerbaarder te worden?
- Hoe kan ik mijn kind adviseren rondom zijn/haar verlegenheid?
- Hoe kan ik mijn kind adviseren zijn/haar grenzen aan te geven?
- Mijn kind heeft faalangst, hoe kan ik hem/haar daarbij helpen?
- Mijn kind wordt gepest, hoe ik hem/haar daarmee helpen?
- Mijn kind pest, hoe kan ik dat tegenhouden, veranderen of mee omgaan?
- Hoe kan ik mijn kind helpen meer zelfvertrouwen te krijgen?
- Hoe help ik mijn kind van zijn onzekerheid af?
- Hoe kan ik leren om meer geduld te hebben naar mijn kind?
- Hoe kan ik ervoor zorgen dat mijn kind meer respect toont naar me?
- Hoe kan ik ervoor zorgen dat mijn kind zich aan de regels houdt?
- Hoe kan ik ervoor zorgen dat het weer wat gezelliger wordt tussen mijn kind en het gezin?
Dit zijn enkele voorbeelden, voel je vrij om te vertellen waar jij graag hulp bij zou willen hebben, dan kijken we samen naar de mogelijkheden
Nieuwe inzichten
Door oudercoaching kom je vaak tot nieuwe inzichten waardoor ouders zich weer sterk en vol energie voelen en er weer ruimte komt om je kind te kunnen helpen en begeleiden. Doordat er wat bij jou verandert is er ook vaak een verandering te zien in het gedrag van je kind. Ouder coaching kan confronterend zijn en het vraagt moed en energie om naar jezelf te kijken. Daarentegen levert het vaak hele mooie inzichten op.
Werkwijze
Oudercoaching is een kortdurend traject, vaak zijn 1 tot 3 trainingen voldoende om tot nieuwe inzichten te komen.
We kijken samen naar waar je tegenaan loopt en zoeken daar passende oplossingen bij.
Dat betekent dat ik indirect je kind help zonder dat ik je kind heb gezien. Ik ga aan de slag met jou! Als blijkt dat het verstandig is om ook je kind te coachen, zal ik dat eerlijk met je delen.
Uiteraard kan het zo zijn dat een ouder beseft dat hij/zij zelf ook de nodige doelen heeft om aan te werken. In dat geval zijn er meer training mogelijk.
Heb je interesse of vragen?
Stuur me gerust een mail of bel me gerust even op voor meer informatie:
E-mail: info@zelfvertrouwenvergroten.nl
Telefoon: 06-44124646